Stå som på bilden, spänn rumpan och vrid eventuellt överkroppen från den ljumsken du strechar.

.

Ta hjälp av en vägg eller liknande och tänj ut armen.

.

Ta med armarna i kors tag i knävecken och skjut upp ryggen.

.

Lägg det ena benet över det andra och tryck det mot dig. Tänk på hållningen och sträch på dig.