Bra träning för "skidåkarmusklerna" då det tränar triceps, baksida arm. Ta hjälp av en bänk och tryck dig upp och ner med armarna. Svårigheten kan regleras beroende på om du har raka eller böjda ben.

.

Den här övningen tränar upp din bålstabilitet och magmusklerna. Spänn magen och tryck svanken mot golvet under hela övningen. Dra ner arm och ben parallellt och håll gärna kvar en stund.

.

Den här är statisk träning för musklerna främst runt bålen. Håll kroppen rak, svanka inte ner ryggen och stå still så. Kan göras i olika varianter, tex på sidan.

.

En statisk övning som tränar ryggen. Vrid handflatorna utåt och uppåt så att det spänner vid skulderbladen. Ligg kvar så.